De qué va Mindfulness
Los nervios y la ansiedad han empezado a pasarle factura a Oprah: a su salud, a sus relaciones y a su trabajo. Su vida es un torbellino de obligaciones que no le deja ni un momento para conectar consigo misma.
Así que hace la maleta y viaja a casa de su padre. Allí descubre los beneficios de la atención plena a través de la práctica del mindfulness: parar, observar lo que pasa por su mente, aceptarlo y volver al presente.
Tú haces el viaje con ella. Aprendes la práctica básica, a detener el piloto automático y a devolver tu atención al presente cuando la cabeza se te va, con ejercicios y feedback sobre tus áreas de mejora. Mindfulness en el trabajo, sin necesidad de retirarte a la montaña.
Qué vas a aprender
- La práctica básica del mindfulness, explicada desde cero.
- Cómo detener tu piloto automático.
- A observar tu mente, tus emociones y tus sensaciones con curiosidad.
- A ver cada momento tal y como es.
- A volver al presente cuando tu cabeza se va por mil caminos.
Temario
- Nivel1
Párate
Frena el ritmo y date un espacio para salir del piloto automático.
- Nivel2
Observa
Mira tu mente, tus emociones y tus sensaciones como un observador curioso.
- Nivel3
Acepta
Aprende a ver el momento tal y como es, sin pelearte con él.
- Nivel4
Retorna al presente
Practica cómo traer tu atención de vuelta cada vez que se dispersa.
Cómo se juega
Un viaje para reconectar
Storytelling que te lleva con Oprah de vuelta a lo esencial.
Simuladores y ejercicios
Practicas la atención plena en un entorno seguro y sin estrés.
Feedback con áreas de mejora
Sabes qué has hecho bien y qué puedes seguir entrenando.
Rankings, niveles y badges
Gamificación para que la calma también tenga su punto de reto.
Para quién es
- Cualquier persona de la organización que quiera iniciarse en el mindfulness.
- Quien se siente atrapado en el estrés del día a día o en el piloto automático.
- Personas que necesitan un espacio para parar y aprender a disfrutar de lo que sucede cada día.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura Mindfulness y cómo se juega?
Unas 2 horas. Se juega online: solo necesitas un dispositivo con conexión a internet.
¿Se puede integrar en nuestro LMS?
Sí. Se juega desde la plataforma de Game Strategies o como un curso más dentro de tu LMS (Cornerstone, Moodle, SAP SuccessFactors…), y ves la evolución de cada alumno y grupo en tiempo real.
¿Qué es el mindfulness o atención plena?
Es la práctica de prestar atención al momento presente tal y como es. Mindfulness te enseña su práctica básica en cuatro pasos: parar, observar, aceptar y volver al presente.
¿Para qué sirve el mindfulness en el trabajo?
Para salir del piloto automático y recuperar el foco cuando el estrés del día a día te arrastra. El juego trabaja competencias como la autoconciencia, el foco, el autocontrol, el equilibrio y la flexibilidad.
¿En qué idiomas está disponible?
En español, inglés, francés, alemán y polaco.
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¿Echamos una partida?
Cuéntanos qué tiene que practicar tu equipo y, en una demo personalizada, te enseñamos la solución que más impacto va a tener en tu organización.