De quoi parle Mindfulness
Le stress et l'anxiété commencent à peser lourdement sur la santé, les relations et le travail d'Oprah. Sa vie est un tourbillon d'obligations qui ne lui laisse plus le temps de se connecter à ce qu'elle ressent.
Elle décide donc de partir chez son père. Là-bas, elle découvre les bienfaits de la pleine conscience grâce à la relaxation et à la méditation : s'arrêter, observer ce qui se passe en elle, l'accepter et revenir au présent.
Vous faites le voyage avec elle. Vous apprenez les bases de la pratique, à désactiver votre pilote automatique et à recentrer votre attention quand les pensées s'emballent, grâce à des exercices et un feedback sur vos points à améliorer. Une formation pleine conscience, sans partir en retraite à la montagne.
Ce que vous allez apprendre
- Les bases de la pratique de la pleine conscience.
- Désactiver votre mode « pilote automatique ».
- Observer votre esprit, vos émotions et vos sensations.
- Percevoir le moment présent tel qu'il est.
- Recentrer votre attention quand le flot de pensées refait surface.
Programme
- Niveau1
S'arrêter
Ralentir et vous accorder un espace pour sortir du pilote automatique.
- Niveau2
Observer
Regarder votre esprit, vos émotions et vos sensations avec curiosité.
- Niveau3
Accepter
Voir le moment tel qu'il est, sans lutter contre lui.
- Niveau4
Revenir au présent
Ramener votre attention dès qu'elle se disperse.
Comment on joue
Un voyage pour se reconnecter
Une mise en récit qui vous emmène avec Oprah vers l'essentiel.
Simulateurs et exercices
Vous pratiquez la pleine conscience dans un environnement sûr et sans stress.
Feedback sur les points à améliorer
Vous savez ce qui a fonctionné et ce qu'il faut continuer à travailler.
Classements, niveaux et badges
La gamification ajoute une petite touche de défi à la sérénité.
Pour qui
- Toute personne de l'organisation qui souhaite s'initier à la pleine conscience.
- Les personnes submergées par le stress du quotidien ou constamment en pilote automatique.
- Celles et ceux qui ont besoin d'un espace pour s'arrêter et profiter du moment présent.
Questions fréquentes
Combien de temps dure Mindfulness ?
Environ 2 heures. Le jeu se joue en ligne : il suffit d'un appareil connecté à Internet.
Peut-on l'intégrer à notre LMS ?
Oui. Le jeu est accessible depuis la plateforme de Game Strategies ou comme une formation de plus dans votre LMS (Cornerstone, Moodle, SAP SuccessFactors…), avec le suivi de chaque apprenant et de chaque groupe en temps réel.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
C'est la pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, tel qu'il est. Mindfulness en enseigne les bases en quatre étapes : s'arrêter, observer, accepter et revenir au présent.
Pourquoi pratiquer la méditation au travail ?
Pour sortir du pilote automatique et retrouver votre concentration quand le stress du quotidien vous emporte. Le jeu développe la conscience de soi, la concentration, l'autocontrôle, l'équilibre et la flexibilité.
Dans quelles langues est-il disponible ?
En espagnol, anglais, français, allemand et polonais.
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On fait une partie ?
Dites-nous ce que votre équipe doit pratiquer et, lors d'une démo personnalisée, on vous montre la solution qui aura le plus d'impact dans votre organisation.