{"id":134081,"date":"2017-03-08T18:46:27","date_gmt":"2017-03-08T17:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/gamestrategies.io\/blog\/gestion-efficace-stress-6-cpour-profiter-au-maximum-lheure-dejeuner\/"},"modified":"2024-11-01T17:20:15","modified_gmt":"2024-11-01T16:20:15","slug":"gestion-efficace-stress-6-cpour-profiter-au-maximum-lheure-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/gestion-efficace-stress-6-cpour-profiter-au-maximum-lheure-dejeuner\/","title":{"rendered":"Gestion efficace du stress\u00a0: 6 cl\u00e9s pour profiter au maximum de l&rsquo;heure du d\u00e9jeuner"},"content":{"rendered":"<p>Nous passons beaucoup de temps au bureau. L&rsquo;heure du d\u00e9jeuner est cl\u00e9 pour d\u00e9connecter et c&rsquo;est \u00e9galement l&rsquo;heure id\u00e9ale pour arriver \u00e0 avoir un <strong>contr\u00f4le efficace du stress<\/strong>. Voici<strong> 6 astuces<\/strong> pour vous aider \u00e0 vous reposer pendant votre pause et affronter avec \u00e9nergie le reste de la journ\u00e9e\u00a0:<\/p>\n<h2>1. Changez de cadre<\/h2>\n<p>Pour g\u00e9rer votre stress de fa\u00e7on efficace, il est important de<strong> respecter l&rsquo;horaire du d\u00e9jeuner<\/strong>. Une bonne fa\u00e7on de vous assurer le repos est de changer de cadre. Si vous avez la possibilit\u00e9 de sortir d\u00e9jeuner dans une caf\u00e9t\u00e9ria ou hors du bureau, vous pourrez faire de votre heure de d\u00e9jeuner une habitude plus saine.<\/p>\n<blockquote><p>Post en rapport avec le m\u00eame sujet\u00a0: <strong><a title=\"7\u00a0signes indiquant que vous \u00eates trop exigeant avec votre corps\" href=\"https:\/\/www.game-learn.com\/avisos-estas-haciendo-mas-tu-cuerpo-aguanta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7\u00a0signes indiquant que vous \u00eates trop exigeant avec votre corps<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>2. Discutez<\/h2>\n<p>Profitez-en pour<strong> parler avec vos coll\u00e8gues de travail<\/strong>. L&rsquo;interaction avec d&rsquo;autres coll\u00e8gues peut vous aider non seulement \u00e0 d\u00e9connecter mais aussi \u00e0 faire de votre heure de d\u00e9jeuner un moment agr\u00e9able. Resserrer des liens ou conna\u00eetre mieux les personnes avec lesquelles vous passez autant d&rsquo;heures par jour am\u00e9liorera votre bonne humeur et votre productivit\u00e9 au travail.<\/p>\n<h2>3. Connectez \u00ab\u00a0hors du bureau\u00a0\u00bb<\/h2>\n<p>Une bonne astuce pour g\u00e9rer votre stress de fa\u00e7on efficace est de <strong>d\u00e9connecter de l&rsquo;environnement de travail et de contacter d&rsquo;autres personnes<\/strong>. Appelez un ami, parlez avec votre famille, \u00e9crivez un e-mail personnel, contactez une vieille connaissance qui vit \u00e0 proximit\u00e9. Vous sentirez que vous profitez du temps et que votre cerveau se repose, parce qu&rsquo;on peut \u00eatre productif tout en profitant des vacances.<\/p>\n<h2>4. Planifiez<\/h2>\n<p>Ne faites pas une croix sur votre temps de repos. Si vous sentez que vous avez encore beaucoup de choses \u00e0 faire et que nous n&rsquo;avez \u00ab\u00a0m\u00eame pas le temps de d\u00e9jeuner\u00a0\u00bb, changez de perspective et faites un arr\u00eat en chemin. L&rsquo;heure du d\u00e9jeuner est l&rsquo;occasion parfaite pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer efficacement son stress\u00a0: si vous \u00eatre surcharg\u00e9, <strong>profitez-en pour planifier le reste de votre journ\u00e9e<\/strong> et vous verrez que la pression diminue.<\/p>\n<blockquote><p>Vous pourriez \u00eatre int\u00e9ress\u00e9 par\u00a0: <strong><a title=\"7 \u00e9tapes pour planifier votre vie et profiter du temps libre\" href=\"https:\/\/www.game-learn.com\/pasos-para-planificar-vida-disfrutar-tiempo-libre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 \u00e9tapes pour planifier votre vie et profiter du temps libre<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>5. Prenez votre temps<\/h2>\n<p>L&rsquo;heure du d\u00e9jeuner est, avant tout, un moment consacr\u00e9 \u00e0 manger. Beaucoup de personnes commettent l&rsquo;erreur de le faire \u00e0 grande vitesse, ce qui peut contribuer \u00e0 augmenter votre stress et ensuite r\u00e9duire votre capacit\u00e9 de concentration. Suivez les conseils des nutritionnistes\u00a0: <strong>mangez sans h\u00e2te et la quantit\u00e9 ad\u00e9quate<\/strong> (ni trop ni trop peu), si, de plus, vous choisissez des aliments sains, ce sera d&rsquo;autant mieux pour votre performance et votre sant\u00e9.<\/p>\n<h2>6. Marchez<\/h2>\n<p>Reconnaissez-le\u00a0: vous passez beaucoup de temps assis. La position dans laquelle nous travaillons habituellement (assis \u00e0 notre bureau) provoque des sympt\u00f4mes g\u00eanants comme des douleurs au cou et au dos ou de la fatigue visuelle. Par ailleurs, le manque de mouvement augmente les possibilit\u00e9s de prendre du poids. Profitez de l&rsquo;heure du repas pour g\u00e9rer votre stress et profitez de l&rsquo;occasion pour<strong> marcher et bouger. Votre corps en a besoin<\/strong>.<\/p>\n<p>Que faites-vous pendant votre pause pour contr\u00f4ler votre stress\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous passons beaucoup de temps au bureau. 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