{"id":133840,"date":"2016-06-01T09:14:33","date_gmt":"2016-06-01T07:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gamestrategies.io\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/"},"modified":"2024-11-01T17:19:44","modified_gmt":"2024-11-01T16:19:44","slug":"comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience (mindfulness) ?"},"content":{"rendered":"<p>La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent pour savoir ainsi comment lutter contre le stress. La pratique de cette technique (<strong>en anglais, MBSR\u00a0: Mindfulness-Based Stress Reduction<\/strong>) consiste \u00e0 s&rsquo;ancrer dans le pr\u00e9sent au lieu de ruminer sur le pass\u00e9 ou de s\u2019angoisser sur l\u2019avenir afin de r\u00e9duire la fatigue.<br \/>\nVoici comment y parvenir en 7 \u00e9tapes\u00a0:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. Vivez le moment pr\u00e9sent<\/h2>\n<p>Vivez le moment pr\u00e9sent et oubliez un instant le pass\u00e9 et le futur. Concentrez-vous sur le \u00ab\u00a0maintenant\u00a0\u00bb pour \u00eatre pleinement conscient de ce que vous \u00eates en train de vivre et ressentir le c\u00f4t\u00e9 positif du moment pr\u00e9sent. La technique du MBSR a pour objectif de r\u00e9duire notre stress en commen\u00e7ant, pour ce faire, \u00e0 appr\u00e9cier r\u00e9ellement notre propre environnement et notre vie dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>2. Acceptez les choses comme elles sont<\/h2>\n<p>La pratique de la technique de la pleine conscience permet \u00e0 notre esprit d\u2019apprendre \u00e0 lutter contre le stress en acceptant les choses telles qu&rsquo;elles sont. Cette acceptation nous permet alors de prendre conscience de la valeur r\u00e9elle des choses et augmente ainsi la confiance que nous avons en nous-m\u00eames.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>3. Visualisez vos objectifs<\/h2>\n<p>Lorsque le stress vous guette, faites une pause et imaginez que vous avez atteint vos objectifs. Comment la visualisation de nos objectifs permet-elle de lutter contre le stress\u00a0? Le fait est que <strong>la visualisation de nos objectifs nous aide \u00e0 les atteindre<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>4. Profitez du quotidien<\/h2>\n<p>Prenez l&rsquo;exemple des repas. Pour r\u00e9duire le stress, il est essentiel de prendre le temps de manger, ce qui contribue \u00e0 une bonne digestion. La technique de la pleine conscience, qui consiste \u00e0 <strong>analyser le moment pr\u00e9sent<\/strong>, peut aussi nous aider \u00e0 reconna\u00eetre les envies de manger en dehors des repas pour \u00e9viter d&rsquo;y c\u00e9der et nous maintenir ainsi en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>5. D\u00e9marrez la journ\u00e9e en mode \u00ab\u00a0d\u00e9connect\u00e9\u00a0\u00bb<\/h2>\n<p>Souvent, notre premier r\u00e9flexe du matin est de regarder notre t\u00e9l\u00e9phone portable, de consulter notre messagerie ou d&rsquo;aller sur les r\u00e9seaux sociaux. Trois sources de stress que nous pouvons \u00e9viter tr\u00e8s simplement. Planifiez votre journ\u00e9e et mettez la technologie de c\u00f4t\u00e9 pour atteindre un \u00e9tat de concentration efficace. Vous verrez ainsi votre stress dispara\u00eetre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>6. Avancez lentement mais s\u00fbrement<\/h2>\n<p>Fixez-vous des objectifs r\u00e9alisables et r\u00e9alistes et f\u00e9licitez-vous des petites r\u00e9ussites. Il est illusoire de penser que des chemins de traverse vous m\u00e8neront \u00e0 la r\u00e9ussite. En adoptant la technique de la pleine conscience, <strong>vous pourrez lutter contre le stress en r\u00e9alisant de petites avanc\u00e9es qui vous permettront d&rsquo;atteindre votre but<\/strong>. Il vaut mieux avancer lentement mais s\u00fbrement que ne pas avancer du tout. Le plus important est d&rsquo;atteindre son but.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>7. Terminez la journ\u00e9e sur une note positive<\/h2>\n<p>N&rsquo;allez pas vous coucher sans penser aux bons moments de la journ\u00e9e qui s&rsquo;ach\u00e8ve. M\u00eame si vous vous sentez stress\u00e9 en fin de journ\u00e9e, il n&rsquo;y a rien de mieux qu&rsquo;une pens\u00e9e positive pour r\u00e9duire le stress. Et n&rsquo;oubliez pas que si toutes les journ\u00e9es ne sont pas bonnes, chaque journ\u00e9e apporte toujours quelque chose de bon.<br \/>\nQuels autres rituels pourriez-vous adopter pour r\u00e9duire votre stress\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent pour savoir ainsi comment lutter contre le stress. La pratique de cette technique (en anglais, MBSR\u00a0: Mindfulness-Based Stress Reduction) consiste \u00e0 s&rsquo;ancrer dans le pr\u00e9sent au lieu de ruminer sur le pass\u00e9 ou [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":126568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":["post-133840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Game Strategies\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-01T07:14:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-01T16:19:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gamestrategies.io\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-combatir-el-estres-tecnica-mindfulness.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gamelearn Team\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gamelearn Team\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience","description":"La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience","og_description":"La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent.","og_url":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/","og_site_name":"Game Strategies","article_published_time":"2016-06-01T07:14:33+00:00","article_modified_time":"2024-11-01T16:19:44+00:00","og_image":[{"width":667,"height":400,"url":"https:\/\/gamestrategies.io\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-combatir-el-estres-tecnica-mindfulness.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gamelearn Team","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Gamelearn Team","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/","url":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/","name":"Lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gamestrategies.io\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-combatir-el-estres-tecnica-mindfulness.jpg","datePublished":"2016-06-01T07:14:33+00:00","dateModified":"2024-11-01T16:19:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/#\/schema\/person\/ba8bb23a0fcb9db323e5491ea255ae7a"},"description":"La r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience est une technique qui permet de porter son attention sur le moment pr\u00e9sent.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/#primaryimage","url":"https:\/\/gamestrategies.io\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-combatir-el-estres-tecnica-mindfulness.jpg","contentUrl":"https:\/\/gamestrategies.io\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/como-combatir-el-estres-tecnica-mindfulness.jpg","width":667,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/comment-lutter-contre-le-stress-avec-la-technique-la-pleine-conscience-mindfulness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Non classifi\u00e9(e)","item":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/category\/non-classifiee\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Comment lutter contre le stress avec la technique de la pleine conscience (mindfulness) ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/#website","url":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/","name":"Game Strategies","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/#\/schema\/person\/ba8bb23a0fcb9db323e5491ea255ae7a","name":"Gamelearn Team","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5fc7a4184272ac538ad3a7175396848de55d3c6c165113c5acded63cd953840?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e5fc7a4184272ac538ad3a7175396848de55d3c6c165113c5acded63cd953840?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gamelearn Team"},"url":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/blog\/author\/gamelearn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133840"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133840\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gamestrategies.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}