{"id":126711,"date":"2016-08-25T10:52:07","date_gmt":"2016-08-25T08:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/gamestrategies.io\/manejo-efectivo-del-estres-claves-aprovechar-hora-comida\/"},"modified":"2024-11-01T17:10:38","modified_gmt":"2024-11-01T16:10:38","slug":"manejo-efectivo-del-estres-claves-aprovechar-hora-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gamestrategies.io\/es\/blog\/manejo-efectivo-del-estres-claves-aprovechar-hora-comida\/","title":{"rendered":"Manejo efectivo del estr\u00e9s: 6 claves para aprovechar al m\u00e1ximo la hora de la comida"},"content":{"rendered":"<p>Pasamos mucho tiempo en la oficina. La hora de la comida es clave para desconectar y es tambi\u00e9n el momento oportuno para conseguir un <strong>manejo efectivo del estr\u00e9s<\/strong>. Te damos<strong> 6 trucos<\/strong> para ayudarte a descansar en tu pausa y afrontar con energ\u00eda el resto del d\u00eda:<\/p>\n<h2>1. Cambia de entorno<\/h2>\n<p>Para gestionar tu estr\u00e9s de forma efectiva es importante<strong> respetar el horario de la comida<\/strong>. Una buena forma de asegurarte el descanso es cambiar de entorno, si tienes la oportunidad de salir a una cafeter\u00eda o comer fuera de la oficina podr\u00e1s convertir tu hora de la comida en un h\u00e1bito m\u00e1s que saludable.<\/p>\n<blockquote><p>Post relacionado: <strong><a title=\"7 avisos de que est\u00e1s haciendo m\u00e1s de lo que tu cuerpo aguanta\" href=\"https:\/\/www.game-learn.com\/es\/recursos\/blog\/avisos-estas-haciendo-mas-tu-cuerpo-aguanta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 avisos de que est\u00e1s haciendo m\u00e1s de lo que tu cuerpo aguanta<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>2. Conversa<\/h2>\n<p>Aprovecha para<strong> hablar con tus colegas de trabajo<\/strong>. La interacci\u00f3n con otros compa\u00f1eros puede ayudarte no s\u00f3lo a desconectar, sino a convertir la hora del almuerzo en un momento placentero. Estrechar lazos y conocer m\u00e1s a fondo a las personas con las que pasas tantas horas cada d\u00eda repercutir\u00e1 en tu buen humor y en tu productividad laboral.<\/p>\n<h2>3. Con\u00e9ctate \u201cfuera de la oficina\u201d<\/h2>\n<p>Un buen truco para manejar tu estr\u00e9s de forma efectiva es <strong>desconectar del ambiente laboral y contactar con otras personas<\/strong>. Llama a alg\u00fan amigo, habla con alg\u00fan familiar, escribe un correo personal, contacta con un viejo conocido que viva por la zona. Sentir\u00e1s que aprovechas el tiempo a la vez que tu mente descansa, porque se puede <strong><a title=\"C\u00f3mo ser productivo y disfrutar de tus vacaciones al mismo tiempo\" href=\"https:\/\/www.game-learn.com\/es\/recursos\/blog\/productivo-disfrutar-tus-vacaciones-al-tiempo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ser productivo y disfrutar de las vacaciones al mismo tiempo<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2>4. Planifica<\/h2>\n<p>No te saltes tu tiempo de descanso. Si sientes que tienes muchas tareas pendientes y no tienes tiempo \u201cni para comer\u201d, cambia el chip y haz un alto en el camino. La hora de la comida es la ocasi\u00f3n perfecta para aprender el manejo efectivo del estr\u00e9s: si est\u00e1s sobrecargado, <strong>aprovecha para planificar el resto de tu jornada<\/strong> y ver\u00e1s que tu tensi\u00f3n disminuye.<\/p>\n<blockquote><p>Te puede interesar: <strong><a title=\"7 pasos para planificar tu vida y disfrutar de tiempo libre\" href=\"https:\/\/www.game-learn.com\/es\/recursos\/blog\/pasos-para-planificar-vida-disfrutar-tiempo-libre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 pasos para planificar tu vida y disfrutar de tiempo libre<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>5. T\u00f3mate tu tiempo<\/h2>\n<p>La hora de la comida es, ante todo, un tiempo destinado a comer. Muchas personas cometen el error de hacerlo a gran velocidad, lo que puede contribuir a aumentar tu estr\u00e9s y reducir despu\u00e9s tu capacidad de concentraci\u00f3n. Sigue los consejos de los nutricionistas: <strong>come sin prisas y la cantidad adecuada<\/strong> (ni demasiado ni demasiado poco); si adem\u00e1s apuestas por alimentos saludables tanto mejor para tu rendimiento y tu salud.<\/p>\n<h2>6. Camina<\/h2>\n<p>Recon\u00f3celo: pasas mucho tiempo sentado. La postura en la que habitualmente trabajamos (sentados en nuestro escritorio) provoca s\u00edntomas molestos como dolores de cuello y espalda o fatiga visual. Adem\u00e1s, la falta de movimiento aumenta nuestras posibilidades de aumentar de peso. Aprovecha la hora de la comida para gestionar tu estr\u00e9s y, de paso,<strong> caminar o moverte. Tu cuerpo lo necesita<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 haces durante tu descanso para mantener el estr\u00e9s a raya?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasamos mucho tiempo en la oficina. La hora de la comida es clave para desconectar y es tambi\u00e9n el momento oportuno para conseguir un manejo efectivo del estr\u00e9s. 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